Здоровая пища
Безопасно ли устраивать разгрузочные дни: ответ известного диетолога
Правильный разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1400 ккал, но не полный отказ от едыё
Для этого есть несколько причин:
Отсутствие калорий, витаминов и минералов будет для организма более вреден, чем предыдущее застолье.. Если вас так беспокоит съеденный избыток, то разумнее компенсировать его небольшим дефицитом калорий в следующие несколько дней.
Например, вы можете пару дней поесть нежирную рыбу, овощи, каши, кисломолочные продукты и небольшое количество фруктов. Распределите эти продукты в течение дня на 4 приема пищи и не голодайте, так как длительное низкокалорийное питание приводит к замедлению обмена веществ и постепенному увеличению процента жира в организме.
